Stresshanteringspaket

Ett individuellt samtalspaket om 5 behandlingar som ger möjlighet att se och förstå och bryta negativa mönster man kan ha hamnat i. Här får man handfasta verktyg för stresshantering och återhämtning.

Samtal 1 – Kartläggning
Tillsammans börjar vi med att kartlägga nuvarande livs- och arbetssituation. Utifrån det sätter vi sedan förändringsmål och skapar en handlingsplan.

Samtal 2-4 – Verktyg
Vi använder enkla konkreta KBT/ACT modeller för att identifiera, förstå och bryta återkommande tanke-, känslo- och beteendemönster och komma till positiva förändringar. Här ges konkreta och personligt anpassade verktyg för att behålla balansen i vardagen. Exempelvis andnings- och avslappningsövningar, sömnverktyg, kost och motions råd samt verktyg för mindfulness och mentalträning osv.

Samtal 5 – Avslutning
Under det sista samtalet tittar vi på genomförda förändringar och resultat utifrån uppsatta mål. Vi identifierar eventuella risker och behov framåt samt lägger upp en plan för fortsatt stressförebyggande arbete på egen hand.

Varje behandling pågår under 45 minuter.